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寝不足が

続くと肌荒れしやすい―

これは単なる印象ではなく科学的にも裏づけられていて睡眠・自律神経・女性ホルモン・肌再生は密接に繋がっています。

・睡眠の肌再生の最高の時間

成長ホルモンが分泌され

肌や血管、筋肉の修復が進みます。

・自律神経の切り替えが眠りの質を左右する

睡眠中に副交感神経が優位になることで血流が安定し、酸素や栄養が肌へ届きます。

しかしストレスや不規則な生活で自律神経の切り替えが乱れると、眠りが浅くなり、肌再生にもブレーキがかかります。

・女性ホルモンと睡眠の関係

ホルモン分泌の変化は年齢やライフステージで大きく揺らぎその影響が眠りや肌にダイレクトに表れるので重要なポイントになり睡眠・自律神経・女性ホルモン、この三つは切り離せない関係。

「よく眠れること」はホルモンバランスを整え肌と心を健やかに保つ大切な要素です。

眠りを

“最高の再生時間”にする

今日から始めてみませんか。

続く…