「最近眠れない」「寝ても回復しない」
40代以降の女性に多いこの悩みは
老化と無関係ではありません。
睡眠中、女性ホルモン自体が分泌されるわけではありませんが、
ホルモンの司令塔である脳は
睡眠中に最も安定して働きます。
眠りが浅い状態が続くと自律神経が切り替わらず、ストレスホルモンが高止まりし
結果としてエストロゲンの働きが抑えられやすくなります。
この状態が続くと
○肌のハリ低下
○筋肉量の減少
○脂肪が落ちにくくなる
○気分の不安定さ
といった変化が同時に現れやすくなります。
老化は年齢ではなく、回復できない状態が続くことで進行するのです。
特に見落とされがちなのが
睡眠と女性ホルモンの共通点は「深部体温」
という視点。
40代以降は血流や筋肉量の低下により、
体温調整がうまくいかず眠りが浅くなりやすくなります。
大切なのは睡眠時間ではなく、
体が回復できる睡眠状態をつくれているか。
眠れない夜は、老化の始まりではなく、
体からの重要なサイン。
睡眠の質を整えることは女性ホルモンと若さを守る最も本質的なケアです。
続く…
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My life changed when I encountered regenerative medicine.|
MY CELLS ARE BETTER THAN AI.
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自身の細胞の素晴らしさと可能性を健康と美容を細胞目線で見た記録 
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